Bạn thường xuyên đau bụng, khó tiêu, lạnh tay chân hoặc cơ thể mệt mỏi dù ngủ đủ giấc?
Theo quan điểm y học cổ truyền, đây có thể là dấu hiệu cơ thể đang bị nhiễm hàn khí.
Hàn khí không phải là một khái niệm xa lạ trong Đông y, nhưng nhiều người vẫn chưa hiểu rõ hàn khí là gì và làm thế nào để cải thiện một cách an toàn, khoa học.
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hàn khí và cách chăm sóc cơ thể đúng cách.
Hàn khí là gì?
Trong y học cổ truyền, hàn khí là trạng thái cơ thể bị ảnh hưởng bởi yếu tố lạnh và ẩm, làm suy giảm sự lưu thông của khí huyết.
Tình trạng này có thể xuất hiện khi:
- Thường xuyên ngồi phòng máy lạnh
- Tắm khuya hoặc tắm nước lạnh
- Đi mưa hoặc để cơ thể nhiễm lạnh
- Ăn nhiều đồ lạnh (nước đá, trà sữa, kem…)
- Ít vận động
- Cơ thể suy nhược hoặc thiếu ngủ
Khi cơ thể bị nhiễm lạnh lâu ngày, tuần hoàn máu có thể kém hơn, khiến cơ thể dễ xuất hiện các triệu chứng như lạnh bụng, đau mỏi hoặc rối loạn tiêu hóa.
6 Dấu hiệu cho thấy cơ thể có thể bị nhiễm hàn khí
Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến mà nhiều người gặp phải:
1. Lạnh tay chân dù thời tiết không lạnh
Bạn thường xuyên cảm thấy:
- Tay chân lạnh
- Người khó ấm lên
- Dễ bị lạnh khi ngồi máy lạnh
Đây là dấu hiệu cho thấy tuần hoàn máu có thể hoạt động chưa hiệu quả.
2. Đau mỏi cơ thể và khớp
Hàn khí theo Đông y thường liên quan đến tình trạng:
- Đau lưng
- Mỏi vai gáy
- Đau khớp khi trời lạnh
- Cứng cơ vào buổi sáng
Những cơn đau này thường âm ỉ và kéo dài.
3. Lạnh bụng và khó tiêu
Đây là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất.
Bạn có thể gặp tình trạng:
- Đầy bụng
- Khó tiêu
- Hay đau bụng nhẹ
- Ăn vào dễ khó chịu
Theo Đông y, vùng bụng cần được giữ ấm để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
4. Hay ớn lạnh hoặc run nhẹ
Một số người có cảm giác:
- Dễ bị lạnh
- Nhạy cảm với gió
- Hay ớn lạnh
Đây là dấu hiệu cơ thể có thể đang thiếu nhiệt lượng.
5. Da khô và thiếu sức sống
Khi tuần hoàn máu kém, làn da có thể:
- Khô hơn bình thường
- Thiếu độ hồng hào
- Dễ bong tróc
Đây là dấu hiệu cơ thể chưa được nuôi dưỡng tốt từ bên trong.
6. Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng
Người có xu hướng nhiễm hàn thường:
- Dễ mệt
- Thiếu sức sống
- Khó tập trung
- Ngủ không sâu
Cơ thể giống như luôn trong trạng thái thiếu năng lượng.
Cách giảm hàn khí tự nhiên và an toàn
Việc cải thiện hàn khí nên bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong thói quen sống.
1. Giữ ấm cơ thể
Nên chú ý:
- Giữ ấm vùng cổ
- Giữ ấm bụng
- Giữ ấm bàn chân
Đây là những vùng dễ nhiễm lạnh nhất.
2. Hạn chế đồ lạnh
Nên giảm:
- Nước đá
- Kem
- Đồ uống lạnh
Thay vào đó nên dùng:
- Nước ấm
- Trà gừng
- Trà thảo mộc
3. Tăng vận động nhẹ
Các hoạt động phù hợp:
- Đi bộ
- Yoga nhẹ
- Kéo giãn cơ
Vận động giúp cơ thể sinh nhiệt tự nhiên.
4. Massage giúp làm ấm cơ thể
Massage là một trong những phương pháp giúp:
- Tăng tuần hoàn máu
- Thư giãn cơ
- Giữ ấm cơ thể
Nhờ đó cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và dễ chịu hơn.
Massage ngải cứu – Phương pháp giữ ấm cơ thể theo Đông Y
Massage ngải cứu là phương pháp sử dụng thảo dược có tính ấm kết hợp với massage trị liệu.
Phương pháp này giúp:
🌿 Làm ấm cơ thể tự nhiên
🌿 Giảm đau nhức cơ xương khớp
🌿 Hỗ trợ lưu thông khí huyết
🌿 Giúp cơ thể thư giãn sâu
🌿 Cải thiện giấc ngủ
🌿 Giảm cảm giác lạnh tay chân
Tại Tỉnh Thức Spa, liệu trình massage ngải cứu được thiết kế nhẹ nhàng và phù hợp với những người:
- Ngồi máy lạnh nhiều
- Hay đau mỏi
- Cơ thể dễ bị lạnh
- Căng thẳng kéo dài
Không gian yên tĩnh giúp cơ thể có thời gian phục hồi tự nhiên.
Khi nào nên chăm sóc cơ thể sớm?
Bạn nên chú ý chăm sóc cơ thể nếu:
- Lạnh tay chân kéo dài
- Đau mỏi thường xuyên
- Khó ngủ
- Mệt mỏi lâu ngày
Việc chăm sóc sớm giúp cơ thể hồi phục dễ hơn so với khi tình trạng kéo dài.
Kết Luận
Theo quan điểm Đông y, hàn khí không phải là bệnh, mà là dấu hiệu cho thấy cơ thể cần được chăm sóc nhiều hơn.
Việc giữ ấm cơ thể, duy trì vận động và massage định kỳ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, ngủ ngon hơn, ít đau mỏi hơn.
Một cơ thể ấm áp và thư giãn luôn là nền tảng cho sức khỏe lâu dài.
