Giày cao gót giúp bạn đẹp hơn, tự tin hơn nhưng đôi chân lại là nơi chịu nhiều áp lực nhất. Sau những bước đi đầy bận rộn, đôi chân xứng đáng được lắng nghe và chăm sóc đúng cách.
Tại Tỉnh Thức Spa - spa thư giãn nằm yên tĩnh trong hẻm Quận 3, spa gặp rất nhiều khách nữ bị đau gan bàn chân, nhức bắp chân vì mang giày cao gót hằng ngày. Đa phần đến từ những lỗi sai rất nhỏ mà ai cũng vô tình mắc phải.
Dưới đây là 5 lỗi phổ biến nhất và cách massage trị liệu giúp phục hồi nhanh chóng.
🌿 5 lỗi thường gặp và cách khắc phục cho bạn
1. Chọn giày sai kích cỡ
Giày quá chật khiến ngón chân bị nén lại; giày quá rộng lại khiến bàn chân trượt về trước. Cả hai đều làm tổn thương gan bàn chân và các đầu ngón.
💚 Cách khắc phục:
Chọn giày ôm nhẹ gót, chất liệu mềm. Hãy thử giày vào cuối ngày khi chân có kích thước thật nhất.
2. Đi giày quá cao (trên 7–9cm)
Chiều cao gót quá lớn khiến cơ bắp chân phải làm việc liên tục, dẫn đến căng, cứng và nhức mỏi.
💚 Khắc phục:
Ưu tiên chiều cao 5–7cm nếu bạn phải mang giày mỗi ngày.
3. Mang giày quá lâu
Khi bạn đứng hoặc di chuyển trên giày cao gót quá nhiều giờ, tuần hoàn ở chân giảm, gây tê và đau nhức.
💚 Khắc phục:
Cứ mỗi 2–3 giờ, hãy thả chân xuống đất, xoay cổ chân và duỗi ngón.
4. Không sử dụng đệm lót hỗ trợ
Đệm lót là “cứu tinh” của gan bàn chân. Không có lớp hỗ trợ này, lực nén dồn nhiều, gây đau nhói và dễ viêm.
💚 Khắc phục:
Sử dụng đệm gel hoặc silicone để giảm áp lực.
5. Bỏ qua dấu hiệu đau mỏi
Nhiều chị em có thói quen… chịu đựng. Nhưng khi đau kéo dài, gan bàn chân – gót – bắp chân đều có thể tổn thương.
💚 Khắc phục:
Ngâm chân ấm, chườm thảo dược, massage nhẹ mỗi tối.
🌿 Lợi ích của Massage Foot Trị Liệu khi bạn mang cao gót nhiều
- Giảm đau gan bàn chân, đau gót
- Giãn cơ – thả lỏng bắp chân
- Cải thiện tuần hoàn
- Giảm sưng, giảm tê bì
- Ngủ ngon hơn và bước đi nhẹ nhàng hơn
🌿 Liệu trình Foot Trị Liệu Giãn Cơ tại Tỉnh Thức Spa Quận 3
Không gian yên tĩnh trong hẻm cùng mùi thảo dược ấm lan nhẹ với ánh đèn vàng thư giãn.
Đây là liệu trình foot trị liệu được nhiều khách nữ văn phòng yêu thích:
1. Ngâm chân thảo dược ấm
- Thư giãn và mở tuần hoàn cùng với các loại thảo dược tốt cho xương khớp và cho chân như ngải cứu, ngũ trảo, gừng, sả, quế chi, lá ổi…
2. Day ấn gan bàn chân
- Chuyên viên sẽ dùng kỹ thuật day ấn gan bàn chân, tập trung vào các điểm gây đau khi mang cao gót.
- Bấm huyệt gan bàn chân giúp xoa dịu vùng viêm âm ỉ - hiệu quả rõ sau 1 buổi.
- Kéo giãn để giảm áp lực tại các điểm đau ở đầu ngón chân.
3. Massage mu bàn chân & bắp chân
- Kỹ thuật massage mu bàn chân, bóp và vuốt sâu bắp chân giúp thả lỏng gân cơ, giảm cảm giác “tức nặng” như bị chuột rút sau nhiều giờ mang cao gót.
- Tăng độ linh hoạt cho bàn chân.
💆 Tại Tỉnh Thức Spa:
- Massage foot trị liệu giúp đôi chân phục hồi toàn diện chỉ sau 30–60 phút.
- Liệu trình massage chân giảm đau giúp giải phóng các điểm co cứng sâu nhất – nơi bạn khó tự xoa bóp.
- Chỉ sau một buổi, khách thường cảm nhận đôi chân nhẹ bẫng và bước đi thoải mái hơn.
💖 Nhắc nhở nhỏ dành cho bạn
Mang giày cao gót là một phần của sự nữ tính, nhưng đôi chân cũng cần được yêu thương.
Khi hiểu đúng, chọn đúng và chăm sóc đúng, bạn sẽ luôn tự tin sải bước mỗi ngày.
